Savunma eğitimleri aslında çok geniş olarak ele alınması gereken bir konu. Kadınlar için savunma ise bugünümüzü ele alındığımızda tüm kadınlar için bir ihtiyaç. Şimdi neden ihtiyaç olduğunu detaylarla izah etmek gerekirse anatomik olarak kadınlar ve erkekleri değerlendirmekle işe başlayabiliriz.
Kadınların büyük bir yüzdesi fiziksel yapı itibariyle erkeklerden daha güçsüzlerdir. Kadınların kemikleri erkeklere göre daha incedir. Bu ilk bakışta bir dezavantaj gözükebilir. Ama belli teknikler ile güç kullanmadan karşımızdaki kişinin gücünü ona karşı kullanarak bu durumu dezavantajdan avantaja çevirebiliriz.
Bizler savunma eğitimlerinde güç den ziyade tekniğe yoğunlaşırız ki kişi zayıf ta olsa kendini koruyabilsin. Savunma eğitimlerinde amaç kendimizi savunmak ile birlikte karşı tarafa da kalıcı zarar vermemektir. Etkisizleştirme amaçlardan bir tanesidir. Bu yüzden bu eğitimlerde hem kendimizi hem de karşı tarafı kontrol etmeyi öğrenmiş oluruz. Bu tarz eğitimler kadınlarımızın daha özgüvenli olmasını sağlar.
Savunma eğitimi alan kadınlar için öncelik akılcı düşüncedir. Akılcı düşünce özgüveni olumlu yönde geliştirir. Mesela karanlık bir sokaktan geçerken savunma üzerine hiçbir şey bilmeyen kadınımıza göre bilenler daha güvenli yol alır daha dik durur daha cesur olur. Aynı zamanda bu eğitimleri alan kişilerin duruşları ve yürüyüşleri de değiştiği için saldırı yapacak kişilere karşıda bir savunma stratejisi oluşturmuş olurlar.
Savunma eğitimleri genç ve yetişkin yaştaki kadınımız için uygundur. Ne yaptığını bilen doğru zamanda doğru yerde bulunmanın önemini kavrayan, problem çıkarmak yerine problemi çözen kadın her zaman kazanan taraftadır. Bel fıtığı , boyun fıtığı gibi rahatsızlıkları olan kişiler de bu eğitimleri alabilirler. Düzenli periyotlar halinde devamlılık sağlanırsa kişi için geçerliliği çok fazla bir eğitim olur. . Teknikleri kullanmasanız bile savunma tekniklerini bilmek size her zaman bir artı olacaktır.
Savunma Eğitimlerinin Kadınlara Kazandırdıkları;
- Gündelik yaşamda kendini fiziksel olarak korumanın en etkili yollarından biridir; tacizden ve şiddetten korunmanın yollarından biri savunma eğitimi almaktan geçer.
- Her yerde karşılaşılması mümkün olan sözlü taciz, mobbing ve sindirme karşısında zihni, ruhu ve soğukkanlılığı korumada birebirdir. Size tehdit oluşturan kişiyi derin bir soğukkanlılıkla alt etme yöntemini öğretir.
- Kapkaç vb. durumlarla da başa çıkabilmeyi öğretir.
- Gündelik yaşamında çokça psikolojik şiddete maruz kalan kadınlar için özgüven inşa etmek ve geliştirmek konusunda eşsiz bir destekçidir.
- Kız çocukları bu eğitimlerle kendi gücünü ve yapabileceklerini görebilirler.
- İş/profesyonel yaşam gibi alanlarda da stresini azaltarak kendini disipline etmesine yardımcı olur.
- Bir kadının sağlıksız ilişkilerini ya da ilişkilerindeki sorunları görmesine büyük oranda yardımcı olur ve değişime gitmesinde kadını cesaretlendirir.
- Hedef koyma ve kararlılıktır. Bu iki özellik bir kadının yaşamının her alanına başarı olarak geri dönecektir.
- Kadın dayanışması için de oldukça elzemdir. Savunma eğitimi almış bir kadın başka bir kadının cesaretlenmesi konusunda büyük rol oynar.
- Gündelik yaşama yeni bir farkındalık kazandırır.
- Bir kadının, hayatının büyük bir kısmında rol oynayacak, kendine yaptığı en büyük yatırımlardan biridir. Hayat sigortasıdır.
- Geliştirdiği özgüvenle, disiplinle, önlediği depresyonla ve başka birçok şeyle hayata karşı daha pozitif yaklaşmaya yardımcı olur.
- Ataerkil dünyayla başa çıkmak için savaşçı bir ruh geliştirmeye büyük destek olur.
Aikido kadınlar için çok ciddi bir sağlık sorunu olmadığı takdirde her yaşta rahatlıkla yapabileceği bir savaş sanatı disiplinidir. Aslında kadınlarımız yaşamlarını idame etmelerini göz önüne aldığımızda hem bir savaşçı ve hem de birer sanatkardırlar diyebiliriz. Bu savaş sanatı onların Ruh, Beden ve Zihin yapısını olumlu yönde geliştirmekte ve hayat mücadelelerinde onlara yardımcı olabilmektedir.
Aikido antrenman yapısı ile vücudumuzdaki tüm kas guruplarını aynı teknik içerisinde uyum içinde çalıştırdığı için özellikle gün içinde hareketsiz kalan yada daha çok fazla masa başında mesai yapan kadınlarımıza bedenlerini zinde tutma imkanı verir. Omurgadaki eklemleri ve adaleleri güçlendirerek daha dik bir duruş sağlar ve mutluluk hormonu dediğimiz endorfin salgılanmasına vesile olarak güne pozitif başlanmasına imkan verir.
Endorfin Nedir ?
Nörotransmitterler sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşımakla görevli hormonlardır. Elektrik sinyalleri formunda gelen mesajları bir sinir hücresinden diğerine kimyasal olarak aktarırlar. Nörotransmitter olarak adlandırılan bu yapılar beynin işleyişinde hayati role sahiptirler. Bilim şu ana kadar 200’ün üzerinde nörotransmitter tespit etmiştir. Endorfin de bunların en önemlilerindendir.
Aikido tekniklerinin minimum güç kullanarak etkili bir savunma sağlaması kadına özgüven duygusu katarken , son derece estetik olan hareketler kadın bedeninden zarif bir savaşçı ortaya çıkarır. Dayanıklılık, esneklik, özgüven ve fazlası kadınların aikidodan aldığı faydalardan sadece birkaçı diyebiliriz.
Aikido bedenimizin sağı ve solu olmak üzere her iki tarafını da geliştirmeye yardımcı olur. Örneğin teknikleri çalışırken sağ kol ile yaptıklarımızı sol kol ile yapmamız ve bunları yaparken ayaklarımızın koordinasyonunu aynı anda sağlamamız beynimizin her iki lobunun da çalışmasına sebep olur. Beynin iki lobunu geliştirmek ise kişiye odaklanma , dikkat dağınıklığı azalması , reflekslerin hızlanması ve olaylara farklı yönden çözüm üretecek bakış açıları geliştirmesine imkan sağlar. Aikido bedenimizi geliştirirken aynı zamanda beynimizde geliştirir. Bir nevi beyin jimnastiği de yapmış oluruz.
Gün içinde kadınlarımızın ağır sorumlulukları olmakta ve de bir çok şeyi kusursuz bir şekilde gün içinde yapmaya çalışmaktadırlar. Bu durum kadınlarda bir süre sonra yorgunluk ve stres yaratabilir. Aikido antrenmanı ile bu tarz problemleri bir kenara bırakıp ruhumuzu dinlendirmiş ve rahatlatmış oluruz. Böylece hayatın güzelliklerine kalmış olduğumuz yerden maksimum motivasyonla mutlu bir şekilde devam ederiz.
Aikido’nun Çocuklar ve Gençler Üzerindeki Etkisi
Çocuklar şüphesiz ki bizim en değerli varlıklarımız. Bizlerin geleceği onlar. Onların mutluluğu için çok fazla şeyler yapıyoruz. Bunlardan bazıları çocuklarımız için seçmiş olduğumuz spor ve sanat aktiviteleri.
Hayat bir yarış ve bizler çocuklarımızın bu yarışta diğerlerinden geri kalmasını istemiyoruz. İstiyoruz ki hep başarılı olsunlar hep galip gelsinler. Kazanmak belki çok güzel bir duygu ama çoğu zaman insan kaybettiğinde kazandığından çok daha fazla şey öğrenir hayata dair. Aslında bizim çocuklara yenip yenilmekten çok pes etmemeyi öğretmemiz çok daha sağlıklı bir yol. İşte bu yolda ilerleyebilmemiz için en güçlü uygulamalardan biri de son dönemlerde ülkemizde yaygınlaşan aikido eğitimleri.
Aikido çocukların zihin, beden ve ruh sağlığını pozitif yönde geliştiren karakterinin sağlamlaşmasında önemli rol oynayabilecek bir ‘’Japon Savaş Sanatı’’. Bir disiplin. Şimdi aikido’nun nasıl olupta Beden, Zihin ve Ruh sağlığını olumlu etkilediğinden biraz bahsetmek istiyorum.
Öncelikle ‘’Beden’’ ele alındığında düzenli aikido yapan çocuklarda motor hareket düzeyinin diğer çocuklara göre daha yüksek olduğunu görebiliyoruz. Aikido yapan çocuklar belirli bir sure sonra yuvarlanma, takla atma, zıplama, ritimli koşma, el ve ayak koordinasyon hareketleri, sürünme ve bunlar gibi birçok hareketi düzgün ve hızlı bir şekilde yapabilmekteler.
Aslında çocuklarda aikido eğitimine bir spor altyapı eğitimi olarak bakmak daha doğrudur. Belirli bir süre aikido yapmış olan çocuklar gelecekte yapacağı diğer spor branşlarına daha hızlı uyum sağlayarak diğer kişilerin uzun sürede kazandığı yeteneği daha hızlı elde edebilirler. Aynı zamanda dayanıklılıklarını artırdıkları aikido eğitiminde yere düşseler bile tekrardan ayağı kalkıp mücadele etmeyi yani pes etmemeyi öğrenirler.
Aikido antrenmanlarının bir özelliği de hareketlilik. Günümüzdeki en büyük sağlık problemlerinden birisi de hareketsizlilikten kaynaklanan aşırı kilo alma. Aikido antrenmanlarında çocuklar iyi bir performans sergileyerek sağlıklı yaşama dair kazanımlar elde etmiş oluyorlar.
‘’Zihin’’ olarak ele aldığımızda Aikido’yu satranç veya go oyunlarına benzetebiliriz. Her iki oyunda da rakibin hamlelerini tahmin ederek oyunu iyi analiz etmemiz gerekir. Sonrasında doğru hamleleri yaparak oyunu kazanmaya çalışırız. Aikido sanatında da benzer şekilde karşımızdaki rakip veya birden fazla rakibin hamlelerini önceden görmeyi ve hedef olmamayı öğreniriz. Aikido’yu diğer savaş sanatlarından ayıran bir özellik te budur. Hedef olmamak ve rakibimizi yönlendirerek onu etkisizleştirmek önemlidir.
Aikido antrenmanlarında vücudumuzun hem sağ hem sol tarafını eşit sayıda çalıştırırız. Beynimizin her iki lobunu da aktif olarak kullanabilmek denge ve koordinasyon açısından çocuklarımızı geliştirir. Çocuklar bu özellikleri yaşamlarının tamamında kullanırlar ve öğrendikleri becerileri kolay kolay unutmazlar. Bunu genç yaşta yabancı dil öğrenen çocuklara bakarak görebilirsiniz.
Aikido’da yaklaşık olarak türevleri ile birlikte 3000’e yakın hareket mevcuttur. Bunların çoğu çocukların anlayamayacakları derecede karmaşıktır. Çocuk aikido eğitiminde çocuklara temel teknikler basitleştirilerek öğretilir. Öğrenilen bir çok hareket beynin farklı noktalarını çalıştırdığından beyin daha aktif bir şekilde çalışmaya başlar. Bu da çocuklarda fiziksel öğrenme yeteneğini arttırır.
Ruh sağlığı açısından aikidoyu ele almak gerekirse, çocuklarda ‘’özgüven’’ ve ‘’karakter’’ gelişimi açısından aikidonun yararlı olduğu görülebilir. Bir iki yıl aikido yapmış olan çocuklar pes etmemeyi ve mücadele etmeyi öğrendikleri için kendilerine olan güvenleri tamdır. Kendilerini birçok konuda rahatlıkla ifade edebileceklerdir.
Karakter bir bireyin çocuk yaşlarda kazandığı ve hayatı boyunca geliştirebildiği özelliktir. Bizce karakter paylaşma ve yardımlaşma ile gelişir. Aikido yapan çocuklar hareketlerin önemini kavramaya başladıkları zaman kendileri ile eşleşen diğer çocuklara bilinçli bir şekilde hareketi uygularlar. Bilgilerini fiziksel olarak paylaşarak birbirleri ile arkadaşlık bağlantısı kurarlar. Bazen de kendilerinden sonra aikidoya başlayan çocuklarla eşleşip onlara yardımcı olurlar. İşte karakter gelişimi bu şekilde paylaşma ve yardımlaşma ile olur.
Çocuklar aynı zamanda aikido dersinde eğitmeni tüm dikkatleri ile dinlemeye çalışırlar. Bu da kendilerinde yüksek bir konsantrasyon yetisi kazandırır.
Yukarıda belirtmiş olduğumuz tüm yararlar tabii ki doğru bir eğitmenden ve kurumdan aikido eğitimi alındığı taktirde gerçekleşebilecektir. Biz ‘’Aikimode Aiki Akademi’’de çocukların en değerli hazineniz olduğu bilinci ile çalışıyoruz. Yetkin olmayan bir eğitime dahil edilmesi çocuklara yarardan çok zarar getireceği kuşku götürmez bir gerçektir. Veliler her zaman çocukları için en güzelini ve doğrusunu isterler. Sizin bilincinizde ve kaliteli eğitim veren yerleri bulmanız dileğiyle…